LUISA MEMOLI, LA MARATONETA CHE CORRE IN COPPIA

Luisa Memoli, 51 anni, coniugata con Paolo Saviello, nel tempo libero da circa 8 anni pratica l’atletica leggera, in particolare le gare sulla distanza di maratona e le ultramaratone. La prima maratona risale al 15 marzo 2015 a Brescia. Dopo altre esperienze sulla distanza olimpica, il 28 aprile 2018 la prima ultramaratona a Provaglio d’Iseo (MI) con la 12 ore di Franciacorta.

Le ho rivolto alcune domande per comprendere le sue motivazioni e abitudini sportive.

Disciplina praticata: strada, trail running, corsa in montagna, pista, cross, bicicletta, ecc. Gare su strada.

Pratichi stretching, ginnastica, mobilità articolare, andature/esercizi di tecnica di corsa, yoga, ginnastica posturale individuale, pilates, ecc.? Pesistica e bicicletta.

Allenamenti settimanali? 1.

Ore settimanali di allenamento? 2.

Chilometri settimanali percorsi? 50.

Gare annuali? 20.

Hai un allenatore? Sì.

Il sito più frequentato? Google News.

Qual è stato il tuo percorso per diventare un atleta? Da zero a maratona… grazie soprattutto al supporto di mio marito Paolo.

Quali sono i fattori e le persone che hanno contribuito al tuo benessere e alla tua performance? Mio marito e i miei figli.

Qual è stata la gara della tua vita, dove hai dato il meglio di te o dove hai sperimentato le emozioni più belle? UltraK Marathon nel novembre 2021

Qual è una tua esperienza che ti possa dare la convinzione che ce la puoi fare? L’Ultramaratona della Pace sul Lamone a Traversara di Bagnacavallo (RA) nel gennaio 2022 .

Cosa pensano i tuoi familiari e amici della tua attività sportiva? Credo che i miei figli apprezzano l’impegno.

Potresti descrivere un episodio curioso o divertente della tua attività sportiva? Un bacio al volo con mio marito nella discesa della 50 km di Romagna il 25 aprile 2022 .

Cosa hai scoperto del tuo carattere nel praticare sport? Che se voglio posso raggiungere un risultato

Quali sono le tue capacità, risorse, caratteristiche, qualità che hai dimostrato di possedere? Volontà.

Che significa per te partecipare a una gara sportiva? Un’emozione e la voglia di dare il massimo delle mie possibilità

Nel tuo allenamento è previsto anche l’addestramento alla tattica di gara e allo sviluppo della forza mentale? No.

Hai sperimentato l’esperienza del limite nelle tue gare? Direi che lo sono abbastanza spesso…

Quali sono o sono state le sensazioni che sperimenti praticando sport e in particolare nelle fasi, prima, durante e dopo la gara? Prima = Tensione, soprattutto quando ci sono tanti atleti. Durante = concentrazione Dopo = soddisfazione sempre e comunque del risultato

Quali sono le difficoltà, i rischi, a cosa devi prestare attenzione nel tuo sport? A non arrivare a una gara con un’eccessiva carenza di ferro.

Quali sono le condizioni fisiche o ambientali che più spesso ti hanno portato a una prestazione non ottimale? Caldo e umidità eccessiva.

Come hai superato eventuali crisi, sconfitte, infortuni? 50 km del Gran Sasso 2021.

Quale può essere un messaggio rivolto ai ragazzi per avvicinarsi allo sport? Praticare sport fa bene non solo al fisico, ma soprattutto alla mente e alla socializzazione oltre ad aiutare nella vita quotidiana

C’è stato il rischio d’incorrere nel doping nella tua carriera sportiva? No.

Ritieni utile la figura dello psicologo dello sport? Per quali aspetti e in quali fasi dell’attività sportiva? Non saprei.

Quali sono i sogni che hai realizzato e quali quelli da realizzare? In ambito sportivo certamente poter partecipare a gare di maratona e ultra, e sempre in ambito sportivo continuare in questo percorso.

Come ti alimenti abitualmente? Mattino yogurt, 2 fette biscottate o 2 biscotti con marmellata e caffè. Pranzo possibilmente pasta integrale oppure legumi misti. Frutta a merenda e per cena verdure + proteine (carne, pesce, latticini).

Assumi integratori alimentari? A volte, soprattutto dopo una gara particolarmente faticosa.

Le tue scelte dietetiche sono suggerite dal medico, dal dietologo, da riviste, personali o altro? Nessuna dieta particolare cerco solo di mangiare in modo equilibrato.

La tua alimentazione è onnivora, vegetariana, vegana, crudista, macrobiotica o altro? Onnivora, ma preferisco frutta e verdura.

Nella scelta dei cibi vegetali preferisci quelli provenienti dall’agricoltura tradizionale, integrata, biodinamica o biologica? Mangio spesso vegetali che mio marito produce nell’orto di casa.

In che forma introduci liquidi nel tuo organismo? Acqua di rubinetto, acqua minerale, tisane, bevande varie, bevande per sportivi, quella contenuta in alimenti quali frutta e verdura? Prevalentemente acqua di rubinetto.

In una competizione sportiva introduci liquidi e/o cibi solidi e in quale quantità? Assumo solo la quantità che richiede il mio organismo.

In una dieta ottimale in quale percentuale dovrebbero essere rappresentati glucidi, lipidi e proteine? Onestamente non saprei.

Oltre alla tradizionale visita per certificato medico sportivo agonistico, ti sottoponi ad altre indagini come esami del sangue periodici e con quale frequenza? Si faccio esami del sangue per verificare lo stato del ferro in quanto anemica.

Sei soggetta incorrere nel problema dell’anemia? Si, difatti quando necessario integro con ferro.

Con quale frequenza controlli il tuo peso corporeo? Quasi quotidianamente.

Riesci a mantenere un peso corporeo che consenta di sostenere un’attività sportiva o sei soggetto/a ingrassare o dimagrire? Faccio abbastanza fatica a mantenere il peso, considerando anche che sono in fase di pre- menopausa/menopausa.

In caso tu abbia aumentato o diminuito il peso corporeo, quali provvedimenti adotti? Detto che diminuire di peso mi risulta appunto un po’ difficile…, in caso di aumento mi metto letteralmente a dieta ferrea.

Hai mai fatto un esame impedezometrico per il rilevamento di massa grassa, massa magra, massa muscolare, metabolismo cellulare, ecc.? No.

Lo ritieni utile questo esame ai fini del tuo allenamento e rendimento sportivo? Non so.