Venne così a delinearsi il profilo del maratoneta, grazie ai dati forniti da Costill e altri alla Maratona di Boston del 1983, alla maratona di selezione olimpica americana, nonché a quelli raccolti da Ross e altri alla corsa di Las Vegas del 1970.
Le conclusioni principali tratte da questi e altri studi, furono che:
- Il maratoneta ha circa metà di grasso rispetto al soggetto non maratoneta.
- La sua capacità di ossigenare i tessuti è circa il 50% superiore.
- La maratona è praticamente attività aerobica.
- Il consumo energetico durante una maratona è indipendente dal tempo impiegato e si valuta in 2˙500 kcal.
- Nonostante grandi perdite di liquido, il volume plasmatico del sangue si altera solo minimamente.
- Durante la corsa di maratona non c’è danno miocardio.
- Il maratoneta ideale è alto 1,70 m e pesa 61 kg (dato statistico).
- Gli ottimi maratoneti hanno alto grado di captazione dell’ossigeno (ma è caratteristica non sufficiente).
- Un grande volume cardiaco è fattore genetico predisponente alla maratona (difficilmente aumentabile con l’allenamento).
- Il maratoneta di élite assorbe l’informazione dolorosa dovuta alla fatica e la elabora, ossia cerca di leggere nel suo corpo ed orienta la sua velocità di conseguenza.
- Ogni buon corridore è dotato di positiva sanità mentale.
| LE DIFFERENZE TRA IL SEDENTARIO E IL MARATONETA | ||
| CIFRE MEDIE | SEDENTARIO | MARATONETA |
|
Pulsazioni – al minuto – – giornaliere |
73 105÷120 |
40÷45 69÷120 |
| Pressione arteriosa | 14÷8 | 12÷6 |
| Temperatura a riposo | 36,5° | 36,5° |
| Peso | 72 kg | 61 kg |
| Percentuale in grasso | 16÷20% | 7÷10% |
| Altezza | 1,73 m | 1,75 m |
|
Gittata cardiaca – – a riposo – – sotto sforzo |
5 l/mn 20 l/mn |
6 l/mn 30÷35 l/mn |
| Volume del cuore | 600 cm3 | 1˙000÷1˙200 cm3 |
| Peso del cuore | 250 g | 500 g |
| Capacità polmonare | 4,5 l | 6÷7 l |
| Energia consumata al minuto | 1,2 cal | 1,4 cal |
| Falcata | 0,8÷0,9 m | 1,22 m |
| Forza di spinta del piede a terra | 50 kg | 181,5 kg |
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Fibre muscolari – veloci – lente |
49% 51% |
15% 85% |
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Colesterolo – buono (HDL) – cattivo (LDL) |
0,43 g/l 1,60 g/l |
0,65÷0,80 g/l 0,80 ÷1,1 g/l |
| Numero di vasi sanguigni (capillari) | 585 per mm2 di tessuto muscolare |
821 mm2 di tessuto muscolare |
| VO2 Max (massimo consumo di ossigeno) |
30 ml/kg/mn |
71 ml/kg/mn |